「冷却期間に彼に会えないのが辛い」
「どうやって乗り越えればいいの？」
そんなお悩みはありませんか？
冷却期間中は、つい彼のことばかり考えてしまって、苦しくなりますよね。
その気持ちはよく分かります。
実は、その辛さの原因は「彼に執着していること」にあります。
彼と別れたことで心がいっぱいになり、余裕がなくなっているからこそ、苦しく感じてしまうんですね。
でも、その執着を手放していけば、気持ちはグッとラクになります。
そこで今回は、冷却期間に彼への執着を手放して、辛い気持ちを乗り越えるための対策について解説します。
対策1：自分磨きに集中する
冷却期間が辛いと思ったときは、まず「自分磨き」に集中するのがオススメです。
というのも、今のあなたは「彼に振られてしまった」という過去を引きずっている状態だから。
でも、彼は「今のあなたに対して冷めてしまった」だけで、これから二度とあなたを好きにならないわけではありません。
実際、別れてから復縁するカップルは沢山います。
こうしたカップルに共通しているのは、「振られた側が自分を磨き、相手を再び振り向かせた」ということ。
大切なのは、振られた事実にとらわれ続けるのではなく、それをバネにして「彼を見返すくらい魅力的になること」です。
自分磨きの方法としては
・メイクやファッションを変える
・脱毛して清潔感をアップさせる
・資格の勉強を始める
など、できることはたくさんあります。
実際、元彼と付き合っていたときと別人になるくらい変化することで、1ヶ月で復縁できたという人もいます。
【私が一か月で復縁した時にやったこと】
— ましろ＊１か月で復縁 (@Rneesan_18) August 12, 2025
・美容院に行く
・ダイエット開始
・脱毛始める
・友達と遊ぶ
・遠出する
・新しい趣味を見つける
元カレと付き合っていた自分とは全く違う人になったくらい短期間で変わるように頑張ったよ！復縁には変化がマジで大事。
特に、復縁するための自分磨きには「ダイエット」が効果的です。
見た目に変化があれば、彼も惚れ直す可能性がグッと高まりますよ。
くわしくは以下の記事で解説しています。
対策2：彼以外の異性と会ってみる
彼への執着を減らすには、「彼以外の異性と会ってみる」ことも効果的です。
「でも、他の男性と会うなんて、なんだか裏切るみたいで気が引ける…」と思うかもしれません。
ただ、彼と別れたことで「異性から愛されている」という感覚が減ってしまい、そのさみしさが余計に彼への執着を強めているんです。
そこで少し勇気を出して、他の男性と会ってみると、
「男性ってけっこう優しいんだな」
「彼以外の人と話すのも悪くないかも」
と感じられて、気持ちがラクになることがあります。
出会いの方法としては、マッチングアプリでもOKですが、いかにも出会い系という感じで抵抗がある人もいるかもしれません。
そんな場合は、社会人サークルや英会話教室、習い事など、共通の目的を持った人が集まるような場所がおすすめです。
自然と会話ができるので怪しい人も少なく、安心して交流できますよ。
気分転換のつもりで、1度だけでも試してみるのがおすすめです。
対策3：リラックスできる時間を増やす
冷却期間中は彼に会えないぶん、ストレスが溜まりやすくなっています。
でも、その気持ちが積み重なってしまうと、余計に彼への執着も強くなってしまうんです。
そのため、意識的にリラックスできる時間を増やすことが大切です。
私自身も、昔彼と別れた直後は、毎日泣いてばかりでした。
でも、そんなときは大好きなお笑い番組を見るようにすることで、少しずつ気持ちが軽くなったんです。
それ以外にも、たとえば
・ハーブティーを飲む
・友達とおしゃべりを楽しむ
・散歩をする
・ゆっくり湯船につかる
こんな小さなことでも、「ホッとする時間」があるだけで、心が安らぎ、彼への執着もやわらぎます。
もし「何をすればリラックスできるのか分からない」という場合は、こちらの記事も参考になりますよ↓
女性向けのリフレッシュ方法17選！脳や心が疲れたときに簡単に試せる方法
いろいろ試してみて、「つらい」と感じた時に自分を癒せる方法を一つでも見つけてみてくださいね。
注意：彼を否定する友達と会わない
冷却期間中に注意してほしいのは、彼のことを否定する友達には会わないことです。
「あなたにはもっと良い人がいるよ」
「新しい出会いを探した方がいいって！」
こんなアドバイスをする人も少なくありません。
これは、あなたを傷つけないように、そして幸せになってほしいという“善意”から出ている言葉です。
でも、今のあなたにとってのゴールは「彼と復縁すること」ですよね？
そんな時に彼を否定されたら、気持ちを乱されて、逆にストレスになってしまいます。
だからこそ、冷却期間中は
・あなたの気持ちを理解してくれる友達
・もしくは、彼のことを話していない友達
と過ごすのがベストです。
まとめ：冷却期間が辛いときは、彼以外にも目を向けてみよう
冷却期間中は、どうしても彼のことで頭がいっぱいになって、辛くなってしまうもの。
でも、その時間を自分磨きにあてたり、リラックスしたりすることで、彼への執着は少しずつ薄れていき、気持ちがラクになりますよ。
「冷却期間中、彼はどう思っているの？」と気になる人は、以下で男性心理を解説しているので、見てみてくださいね↓
